Корзина
171 отзыв
Оформить ДИСКОНТНУЮ КАРТУ постоянного клиентаДИСКОНТ
Nature's Sunshine Products на сайте nsp1.ru
+7 499 703-13-20
+7 499 703-13-20
+74997031320
Россия

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Забота о вашем сердце может помочь предотвратить сердечно-сосудистые  заболевания, которые часто приводят к тяжелым последствиям, в том числе смерти. Не думайте, что не нужно заботиться о своем сердце, у вас оно одно

24.11.19

 Физические упражнения на самом деле помогают контролировать или изменять многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. 

Поскольку ваше сердце - это мышца, оно нуждается в физических упражнениях, чтобы помочь ему эффективно перекачивать кровь. Мышцы, которые не используются регулярно, теряют силу и выносливость, влияя на свои функции. Мы расскажем, как укрепить свое сердце с помощью упражнений  и наслаждаться  долгой и здоровой жизнью!

Регулярные упражнения могут существенно  помочь работе сердца:

-улучшить способность мышц вытягивать кислород из крови, что снижает нагрузку на сердце

-снизить уровень стрессовых гормонов, которые могут стать дополнительной нагрузкой

-замедлить сердечный ритм

-повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и контролировать уровень триглицеридов

-уменьшить воспаления

-минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, деменции и нескольких видов рака

-улучшить сон, здоровье костей и их состояние

-убрать симптомы депрессии и тревоги

К сожалению, мы не можем повлиять на  свою генетику, загрязнение окружающей среды и определенные источники стресса, но  можем контролировать  свое питание, что тоже очень важно. Ваше отношение к курению и алкоголю, уровень физической активности и какие витамины и добавки вы принимаете - все это может помочь предотвратить сердечные заболевания и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Давайте больше двигаться!

Физические упражнения - это то, что почти каждый может сделать для укрепления сердечной мышцы и улучшения здоровья сердца. Уделите для этого всего 20 минут в день, и это может оказать большое влияние на вашу жизнь, здоровье и долголетие.

По данным Американской кардиологической ассоциации, только  один из пяти взрослых и подростков получает достаточно упражнений для поддержания хорошего здоровья.

Физическая активность помогает людям лучше думать, чувствовать и  спать, а также легче выполнять повседневные задачи. Ваш  риск сердечно-сосудистых заболеваний  увеличивается на 50%, если вы физически неактивны.

Физ. упражнения чрезвычайно важны для улучшения здоровья сердца. Укрепите свое сердце, тело и легкие с помощью фитнес занятий, которые включают в себя аэробные упражнения, такие как, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, акваэробика и тренировки с отягощениями (тяжелая атлетика). Данная  комбинация дает хорошую полезную нагрузку для сердца.

Плавание тренирует все тело, включая сердце, легкие и все основные группы мышц. Это может быть одним из лучших комплексных упражнений для людей, которые хотят оставаться физически активными. К времени вашего первого плавания добавляйте по  1-2 минуты на каждое последующее плавание, пока не дойдете хотя бы до 30 минут.

Велоспорт. Возьмите хороший велосипед , шлем и начинайте крутить педали. Не пытайтесь ездить слишком много сразу, просто наслаждайтесь поездкой и движением. Со временем вы сможете увеличить дистанцию ​​и скорость.

Даже работа  на даче, копание, посадка и полив растений, грабли, кошение травы, заставляют вас двигаться.

Тяжелая атлетика укрепляет мышцы и кости, и для этого не требуется домашний тренажерный зал или стойка с отягощениями. Садоводство, рубка дров и другие домашние дела могут тоже обеспечить вам дополнительную нагрузку.

Любые  регулярные физические упражнения снижают вероятность внезапного сердечного приступа. Сочетание упражнений со здоровой диетой  даст более эффективную профилактику заболеваний!

Время, которое вы можете потратить на любые упражнения, вместо просто  сидения, принесет огромную пользу вашему сердцу и здоровью. Любой тип физической активности согревает, заставляет чаще дышать и учащает сердцебиение. Но при этом не надо переусердствовать и  не нужно торопиться!

Ходьба - самая легкая форма движения. Все, что вам нужно, это хорошая обувь! Если вы еще не знаете, с чего  начать, начните с прогулки!

Обычная ходьба всего 30 минут в день поможет:

-Предотвратить болезни сердца

-Снизить риск высокого кровяного давления, диабета и инсульта

-Укрепить иммунитет

-Снизить артериальное давление у людей с его высоким уровнем

-Уменьшить стресс, напряжение, депрессию и беспокойство

-Поможет снизить вес

-Улучшить общее самочувствие

Усталость или болезненность, которая длится дольше, чем через день или два после упражнений, свидетельствует о том, что вы перестарались. Если у вас появляются боли после упражнений, то лучше проконсультироваться с врачом. Чаще боли  проявляются в суставах, чем в сердечной мышце.

 

Поддержите здоровье сердца с помощью продуктов компании Nature's Sunshine!

Коэнзим  Q10 поддержит работу сердца и даст вам дополнительную энергию.

 Омега-3 (ПНЖК) обеспечивает незаменимыми жирными кислотами для поддержки нервной и сосудистой системы.

Также нашими врачами подобран оптимальный набор под названием «Здоровое сердце».

Другие статьи